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Publicado por: Marcelo José de Sá Diretor-Presidente e Editor-Geral do Site do Jornal Espaço
Mantenha-se hidratado. O suor excessivo leva à perda de substâncias que são importantes para a manutenção do organismo, como sais e eletrólitos, podendo
causar problemas renais.
Bebidas geladas ajudam o corpo a se resfriar em situações de
calor intenso, então são recomendadas;
Evite a exposição ao sol nos horários das altas temperaturas. O calor interno aumenta
a vasodilatação, diminuindo ainda mais a pressão. Pessoas com a pressão baixa podem
sentir tonturas e até desmaiar;
Não se exercite quando a temperatura estiver elevada, prefira horários em que o calor
não é tão intenso. Ao praticarmos exercícios temos uma produção muito intensa de
calor e isso pode gerar grandes danos, principalmente em pessoas que possuem
doenças desconhecidas.
Evite o consumo de bebidas alcoólicas, pois elas inibem a produção do hormônio
antidiurético e ajudam na desidratação. Caso decida beber, faça a ingestão de água
junto.
Faça refeições leves e de fácil digestão. Inclua legumes, vegetais.
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